自疫情发生以来，的妇科门诊接诊了不少因月经紊乱前来就诊的女性患者。原本规律的月经周期变得混乱，月经推迟、提前、月经量异常等问题频发。这背后，压力荷尔蒙在其中扮演了重要角色。究竟疫情如何影响了我们的身体，导致月经紊乱?又该如何应对?让我们一起来了解。
疫情带来的压力，激活身体 “应激模式”
疫情期间，生活节奏被打乱，出行受限、工作方式改变、对健康的担忧等，都给人们带来了巨大的心理压力。当人体感受到压力时，身体会进入 “应激模式”，位于肾脏上方的肾上腺会迅速分泌多种压力荷尔蒙，其中最为人们熟知的是肾上腺素和皮质醇。
肾上腺素能使心跳加快、血压升高，为身体应对紧急情况提供能量;皮质醇则能调节身体的代谢、免疫和抗炎反应。在短时间内，这些压力荷尔蒙的分泌有助于人体应对压力，但如果长期处于高压力状态，压力荷尔蒙持续大量分泌，就会对身体的多个系统造成负面影响，其中就包括女性的内分泌系统。
压力荷尔蒙如何干扰月经周期?
女性的月经周期受下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴(HPO 轴)的精密调控。下丘脑分泌促性腺激素释放激素(GnRH)，刺激垂体分泌促卵泡生成素(FSH)和促黄体生成素(LH)，这两种激素作用于卵巢，促使卵泡发育、成熟并排卵，同时卵巢分泌雌激素和孕激素，调节子宫内膜的生长和脱落，从而形成月经周期。
然而，压力荷尔蒙会打破 HPO 轴的平衡。当皮质醇水平持续升高时，它会作用于下丘脑，抑制 GnRH 的分泌，进而导致垂体分泌的 FSH 和 LH 减少。这会使得卵巢无法正常排卵，雌激素和孕激素的分泌也随之紊乱，子宫内膜不能正常生长和脱落，最终表现为月经紊乱。有的女性会出现月经推迟，子宫内膜因缺乏足够的激素刺激无法按时脱落;有的则月经提前，这是因为压力导致内分泌失调，激素波动异常;还有些女性月经量增多或减少，这同样是激素失衡影响子宫内膜的结果。
疫情期间月经紊乱的真实案例
在昆明官渡云瑞医院，28 岁的李女士就深受其扰。疫情期间，她所在的公司业务受到冲击，工作压力剧增，同时还要担心家人健康，长期处于焦虑状态。不久后，她发现自己的月经周期开始紊乱，原本 28 天左右的周期，有时会推迟到 40 多天，月经量也明显减少。经过检查，医生确认她的月经紊乱与疫情期间长期的压力导致内分泌失调有关。
同样，35 岁的张女士，疫情期间因居家隔离生活单调、社交减少，心理压力逐渐增大。她的月经变得毫无规律，时而提前，时而推迟，还伴有严重的痛经症状。这些案例都充分说明，疫情带来的压力确实会对女性月经周期产生不良影响。
科学应对，调节身心缓解月经紊乱
面对疫情期间的月经紊乱，昆明官渡云瑞医院的妇科专家给出了以下建议：
1. 调整心态，缓解压力
学会释放压力是关键。可以尝试通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，每天抽出 15 - 20 分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效减轻焦虑情绪。也可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式转移注意力，缓解心理压力。
2. 规律作息，健康生活
保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆类等，避免过度节食或暴饮暴食。适度运动也很重要，即使居家，也可以进行一些简单的运动，如室内健身操、跳绳等，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，有助于调节内分泌，增强体质。
3. 及时就医，规范治疗
如果月经紊乱的情况持续较长时间，或伴有严重的腹痛、头晕等不适症状，应及时前往昆明官渡云瑞医院就诊。医生会通过详细问诊、妇科检查、性激素六项检测等，明确病因，并制定个性化的治疗方案。必要时，可能会采用药物治疗，调节内分泌，帮助恢复正常的月经周期。
疫情期间的月经紊乱，是压力荷尔蒙对身体发出的警报。通过调整心态、保持健康生活方式，必要时及时就医，我们能够有效缓解月经紊乱问题，守护自身健康。昆明官渡云瑞医院将始终为女性的健康保驾护航，帮助大家度过特殊时期，重拾规律月经。