外阴痒到肿是一个较为严重的症状，可能是由多种原因引起的。在这种情况下，建议采取以下步骤来处理：
1. 保持冷静：首先，保持冷静，避免过度焦虑和恐慌。虽然症状可能让你感到不适，但大多数情况下，它们都是可以治疗的。
2. 避免刺激：避免使用任何可能刺激外阴的产品，如香皂、泡沫浴、洗涤剂、卫生喷雾等。选择温和的无香肥皂进行清洁，并确保彻底冲洗干净。
3. 冷敷：可以使用冷敷来减轻肿胀和瘙痒。在外阴区域敷上冷水浸湿的毛巾，每次约10至15分钟，每日数次。
4. 穿着宽松的衣物：选择宽松、透气的棉质内裤和衣物，避免穿紧身裤或合成纤维制品，以减少对外阴区域的摩擦和刺激。
5. 保持干燥：保持外阴区域干燥，避免潮湿环境，因为潮湿可能加剧症状。
6. 避免抓挠：尽管瘙痒可能难以忍受，但尽量避免抓挠受影响区域，因为抓挠可能导致感染和炎症。
7. 药物治疗：在药店可以购买到一些非处方药，如抗真菌药膏或抗过敏药膏，用于缓解症状。然而，在使用这些药物之前，最好先咨询医生或药剂师。
8. 及时就医：如果症状持续、加重或伴有其他症状(如分泌物、疼痛、发热等)，应及时就医。医生可能会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况开具处方药或建议其他治疗方法。
9. 遵循医嘱：如果医生开具了处方药或建议了特定的治疗方法，请务必遵循医嘱，完成整个疗程，以免病情反复。
10. 调整生活方式：饮食、睡眠和压力等生活方式因素也可能影响外阴健康。保持均衡的饮食，充足的睡眠，以及减少压力，有助于提高身体免疫力，减少感染和炎症的风险。
11. 避免性行为：在症状缓解之前，避免性行为，以防止症状加重或传播给伴侣。
12. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，每天更换内裤，避免使用公共浴室或游泳池。在月经期间，定期更换卫生巾或使用月经杯，以减少潮湿环境对外阴的刺激。
总之，外阴痒到肿是一个需要认真对待的症状。通过上述步骤，你可以有效地缓解症状，预防病情恶化。记住，保持外阴的健康不仅仅是解决痒的问题，更是对整体健康的维护。